老年人(rén)骑(qí)自行车的好(hǎo)处？骑单车亲近自然享(xiǎng)受(shòu)生活的。

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老年(nián)人骑自行车可以(yǐ)锻(duàn)炼(liàn)身体(tǐ)吗

　　老年人骑自行车是(shì)可(kě)以(yǐ)锻炼身体(tǐ)的(de)。

　　骑自(zì)行(xíng)车是一项伟大的(de)耐力有氧运动(dòng)。它(tā)会增强您(nín)的(de)心脏功能并改(gǎi)善(shàn)您的呼吸。这(zhè)有助于保持您的(de)健康，并为您提(tí)供更好的持(chí)久(jiǔ)力。

　　像(xiàng)骑(qí)自(zì)行车这样(yàng)的耐(nài)力运(yùn)动可以预(yù)防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动(dòng)，关(guān)节周(zhōu)围(wéi)的肌肉也(yě)会变(biàn)弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关(guān)节更加(jiā)受伤(shāng)。

　　定期锻炼还可以帮助您(nín)改善情绪和记忆(yì)力。这是因为它可以增加大脑(nǎo)中的(de)血流量。

　　在户外(wài)骑自行(xíng)车也可以(yǐ)改(gǎi)善你的情绪，给(gěi)你一(yī)种幸(xìng)福感。运动和户外(wài)环(huán)境的(de)结合对您的健康有积极(jí)的影响。

老(lǎo)年人骑自行(xíng)车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单(dān)车能更多(duō)接触大自(zì)然和社会(huì)，广交骑友(yǒu)，骑行(xíng)中聊(liáo)天交友身心，使晚年生(shēng)活有更多精彩(cǎi)。

　　2、健(jiàn)康升级(jí)

　　骑自行(xíng)车的(de)好处不仅仅是(shì)帮助臀部、腿部主要的肌肉部(bù)位有效(xiào)锻炼，更(gèng)重要的是让(ràng)你(nǐ)的身体更(gèng)强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺(fèi)锻炼

　　作为一(yī)项有氧运动，骑(qí)自行车能(néng)够让(ràng)连(lián)结心脏和(hé)肺部的关键很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短(jiàn)肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼(hū)吸而加速运(yùn)动的(de)心肺，它能(néng)够帮(bāng)助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病(bìng)。

　　4、骑单车能预(yù)防大脑老(lǎo)化

　　老年人长期坚持骑行单车(chē)，大脑、眼睛(jīng)及神(shén)经系统(tǒng)会得到(dào)系统的敏捷性充分的锻炼(liàn)，能(néng)降低大脑(nǎo)早衰、老化，保持神经(jīng)系(xì)统的(de)敏捷性(xìng)。

　　5、骑(qí)单(dān)车(chē)可预(yù)防心血管疾病(bìng)

　　骑单(dān)车是全身运动，可(kě)促(cù)进血液循环，改善血管弹(dàn)性(xìng)，规律性(xìng)的下肢运动(dòng)提升(shēng)心脏供血(xuè)能力，对预防(fáng)老年(nián)人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低(dī)骨(gǔ)质疏松的发生

　　骨(gǔ)质疏松是老年人常见的退行(xíng)性变，有(yǒu)些老年人经(jīng)常腰酸腿痛，乏(fá)力，甚至(zhì)引(yǐn)起自发(fā)性骨折，这都是(shì)骨(gǔ)质(zhì)疏(shū)松引(yǐn)起(qǐ)的，每周(zhōu)骑三次单(dān)车，便可强化造(zào)骨细胞及骨骼的耐很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短受力，增强骨质、提高骨密度(dù)，降(jiàng)低(dī)发生骨质(zhì)疏(shū)松的可能(néng)。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进(jìn)行的(de)骑车锻炼能(néng)够帮助大脑(nǎo)释放更多的内啡肽，从(cóng)而让你(nǐ)能体验到一(y很久没做了是不是会时间变短，为什么好久不做时间会变短ī)种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助(zhù)缓(huǎn)解(jiě)压力(lì)，消(xiāo)除紧张，从低落的情绪(xù)中(zhōng)走出来。

　　这也是许多有(yǒu)效运动能(néng)够(gòu)使人放(fàng)松(sōng)身心的根(gēn)源所在。

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